Brust-Übungen - eine umfassende Auflistung von effektiven Brust Übungen!

Sind Sie auf der Suche nach einigen großen Brustmuskel Übungen, erhalten Sie eine zerrissene, gut entwickelte Brust wird? Du weißt schon, die Art der Brust Entwicklung, die die anderen Jungs am Strand eifersüchtig und die Mädchen starrt dich mit Lust in ihren Augen haben wird. Natürlich ist das, was Sie so lasst uns direkt hinein, sollen wir suchen?

Es gibt alle Arten von großen Brustmuskel Übungen zur (Dutzende tatsächlich) wählen, so werde ich versuchen, es einzuengen ein bisschen.

Drücken Movements: Mit Bewegungen wie Push-ups, Kurzhanteldrücken, Langhantel Pressen, sitzenden Maschine Pressen sogar parallel bar Dips Zuges die Brustmuskeln. Eigentlich, in den meisten Fällen sind Andrückbewegungen der beste Weg, um die Brust zu trainieren, weil sie alle sind als "Grundübungen" sein.

Compound Übungen sind Multi-Joint, multi-Muskel-Übungen und wenn Sie schauen, um Ihre Kraft und Muskelmasse zu erhöhen sind, müssen Sie unbedingt, sie zu tun. Sie sind wirklich das Brot und Butter Ihrer Workout-Routinen.

Mit diesen Andrückbewegungen, werden Sie trainieren Ihre Brust, die vor Ihren Schultern (anterior Deltamuskel) und Trizeps. Die Vorteile von der Brust Andrückbewegungen abgeleitet gut übersetzen zu allerlei sportlichen Bewegungen.

Also, zur Erinnerung, hier sind einige gute Drücken Übungen ..

- Rückgang Hantel drücken
- Rückgang Hantel drücken
- Flach Hantel drücken
- Flach Hantel drücken
- Steigung Langhantel drücken
- Steigung Hantel drücken
- Sitzende Brustpresse Maschine
- Push-ups
- Parallel bar Dips

.. Und viel mehr als gut.

Fly Movements: Chest Fliegen sind eine weitere gute Möglichkeit, um die Brustmuskeln Ziel. Obwohl nicht so wirksam wie die Andrückbewegungen zum Hinzufügen gesamte Stärke und Muskelmasse, sind Fliegen immer noch ein guter Weg, um zu isolieren und Ton die Brustmuskeln.

Und wie die drängenden Bewegungen, es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um die Brust fliegen Übungen beschäftigen, werden hier einige Beispiele ..

- Flach Hantel fliegt
- Steigung Hantel fliegt
- Kabelbrücken
- Unterer Seilzug-Kabel fliegt
- Duell Übung Ball fliegt

.. Und natürlich gibt es eine Menge mehr ..
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